vabastav hingamine

Hingamine on võti elu müsteeriumi juurde,
nii keha kui ka vaimu müsteeriumi juurde.

Lama Anagarika Govinda

 

        Vabastav hingamine (Rebirthing-Breathwork), ka teadlik hingamine või ühendatud hingamine, on teraapiline hingamistehnika, mis kasutab pausideta katkematut hingamist, lõdvestust ja tähelepanu. Vabastava hingamise üheks eesmärgiks on tervendada oma elu ja sünniga seotud stresse ja traumasid. Vabastav hingamine aitab vabaneda ka igapäevasest stressist ning õpetab tundma rõõmu oma elust ja suhetest.

Vabastav hingamine vabastab meid igapäevasest mõtete virr-varrist, aitab kogeda enda tõelist olemust, terviklikkust ja leida rahu enda sees. Läbi sügava hingamise on võimalik vaigistada argiteadvus ja saada kontakt oma alateadvuse ja üliteadvusega. 

Vabastava hingamise teooria ja praktika rajaja on Leonard Orr http://www.leonardorr.com/ https://www.raamatukoi.ee/cgi-bin/raamat?159290 . Ta avastas 30 aastat tagasi et sügav, katkestuseta hingamine aitab meil kontakti saavutada oma sügavaima olemusega. Selle osaga iseendast, mis on elu jooksul kapseldunud meie kehasse ja alateadvusse: allasurutud viha, kurbus, pettumus, väljendamata jäänud tunded ja mõtted. Vabastav hingamine aitab meil äratada ka oma loomupärase õnnetunde ja meelerahu. Mõiste rebirthing viitab sünnile ja taassünnile. Algselt oligi meetodi põhieesmärgiks tervendada sünnikogemusega kaasnevat sünnistressi ja -traumat, kuid see on väga võimas vahend liikumaks ajas mitte ainult tagasi vaid ka edasi - kogema seda mida me tõeliselt tahame ja teada saama kuidas seda luua. 

Hingamistehnikatega on võimalik end ajas tagasi viia lapsepõlve ja sünnihetke uuel tasemel taaskogemiseni- tervenemiseni. Kui vabastav hingamine toimub väga turvalises ja toetavas keskkonnas, võime me ümber muuta oma sünnihetkel või ema raseduse ajal vastu võetud negatiivsed otsused iseenda ja maailma kohta. Sageli ei lase sellised negatiivsed otsused meil täiskasvanultki elada valikuterohket õnnelikku elu. 

Sündimise mõistet saab üle kanda ka igapäevaellu, kuna meie mõtted ja tunded muutuvad kogu aeg - igat hetke või igat päeva võib vaadata kui uut võimalust, kui uut taassündi. Taassünd tähendab ka et vabastava hingamise seansis elatakse läbi sündmusi, mis on alateadvusse jätnud teatud kindla mustri, kuid nüüd saab võimalikuks ümber hinnata sündmuse esilekutsunud muljeid, sellega vabaneb vana mõttemall ja sellega seotud stress või trauma.

Algsed vabastava hingamise kogemused ei pruugi algul olla ainult rõõmuga seotud kogemus, kontakti võidakse saada oma allasurutud kurbuse, viha või üksindustundega. Kuid turvalises õhkkonnas lõõgastunud teadvuseseisundisse ilmuvaid valusaid tundeid ja mõtteid on võimalik ümber kujundada.

Vabastava hingamise eesmärgiks on lõdvestunud ja ühendatud hingamisega äratada oma eluenergia ja vabastada oma keha ja meele pinged. Pärast hingamisseanssi tuntakse end sageli ümbersündinuna. 

Leonard Orr soovitab esimesed 10 korda hingata kogenud hingamisõpetaja käe all. See on vajalik selleks et tervendada oma sünni- jt. emotsionaalseid traumasid ja stresse ning kehasse talletunud pingeid; et teadlikuks saada oma tegelikust hingamisest ja õppida ühendatult, teadlikult, intuitiivselt hingama; et õppida ilma juhendajata ise ennast jõustavalt hingama (vähemalt 1 tunni jooksul).

Vabastav hingamine õpetab paremini juhtima nii oma keha, tundeid kui mõtteid. Teadlik hingamine on eriti kasulik kolmes valdkonnas: füsioloogiline puhastumine, haiguste põhjusteni jõudmine ja tervendamine ning uutesse dimensioonidesse viiv vaimne teekond.

Hingamise ja teadvusetasandite vahel on otsene seos. Efektiivsemalt hingates saame kontakti üha suurema osaga endast. Regulaarselt hingates võime saada kontakti mitte ainult lõõgastunud keha ja õnnetundega, vaid ühenduda ka oma „vaimu“ või „jumalikkusega“ – oma kõrgema minaga, kõige kõrgemate ja paremate mõtetega, kõige peenemate energiatasanditega.

Erinevate tavade ja taustaga hingamisõpetajad on ühisel arvamusel selles, et teadlik töö oma hingamisega avardab teadvust ja maailmatunnetust ning parandab elukvaliteeti.

          OODATAV TULEMUS

          Vabastav hingamine annab mitmeid eluks vajalikke praktilise tähtsusega tulemusi:
        - Vabanemine igapäevasest stressist
        - Vabanemine allasurutud emotsioonidest
        - Meelerahu kogemine
        - Selgus elueesmärkidest
        - Õpetab elust rõõmu tundma
        - Piiravate mõttemustrite lahustumine
        - Enese tundmaõppimine
        - Enese ja teiste aktsepteerimine