depressioonitest

Seda enesediagnoosi testi võib kasutada kolmel eesmärgil:

 

        1) selleks, et välja selgitada, kui suur depressioon teil tegelikult on;

        2) selleks, et ise diagnoosida, kas te vajate ravimeid;

        3) ja mis kõige tähtsam: selleks, et jälgida aja jooksul muutusi.

 

Enamikul juhtudel hakkavad sümptomid depressiooni leevenedes kaduma, kuid depressioonis inimene ei pruugi seda märgata. Sageli näevad sõbrad, pereliikmed ja terapeudid tervenemise märke ammu enne seda, kui depressioonis inimene neid ise tajub. Küllap on põhjus selles, et paranemise varajastes staadiumites kiputakse ennast ja maailma ikka veel negatiivses valguses nägema. Testi kasutamine võib siinkohal aidata.

 

Soovitan teil see test kohe ära teha ning korrata seda depressioonist toibumine varajastel järkudel iga nädala lõpus.

 

 

DEPRESSIOONITEST

I   Bioloogiline talitlus

A. Unehäired 1. Unehäired puuduvad 2. Unehäireid on aeg-ajalt 3. Pidev ärkamine keset ööd või varajane ärkamine      a) 1-3 korda viimase nädala jooksul      b) 4 või rohkem korda viimase nädala jooksul	0 1 2 3
B. Söögiisuprobleemid 1. Isu pole muutunud 2. Mõningane isumuutus (kasv või kahanemine) ilma kehakaalu muutusteta 3. Märkimisväärne isumuutus (kasv või kahanemine) koos kehakaalu muutusega (pluss-miinus 2,5 kg viimase kuu jooksul)	0 1 3
C. Väsimus 1. Päevane väsimus puudub või pole märkimisväärne 2. Päevane väsimus või kurnatus       a) vahel       b) 1-3 päeval viimase nädala jooksul       c) 4 või enamal päeval viimase nädala jooksul	0 1 2 3
D. Sugutung 1. Sugutung pole muutunud 2. Sugutung on vähenenud       a) veidi       b) mõõdukalt       c) sugutung puudub	0 1 2 3
E. Anhedoonia 1. Ehkki olen aeg-ajalt kurb, suudan ka aeg-ajalt rõõmu või naudingut tunda 2. Võime elust rõõmu tunda on vähenenud       a) Veidi       b) Mõõdukalt       c) elurõõm on kadunud	0 1 2 3
Punktide kogusumma: bioloogiline talitlus	(      )

II    Emotsionaalsed/psühholoogilised sümptomid
A. Kurvameelsus ja meeleheide 1. Kurvameelsust ei esine 2. Puhutine kurvameelsus 3. Ägedad kurvameelsushood 4. Äge kurvameelsus peaaegu iga päev	0 1 2 3
B. Enesehinnang 1. Olen enesekindel ja meeldin endale 2. Kahtlen endas vahel 3. Tunnen end sageli alaväärtuslikuna ja tahaksin olla enesekindlam 4. Tunnen end enamik aega täiesti väärituna	0 1 2 3
C. Apaatia ja motivatsioon 1. Innustun kergesti 2. Mul on vahel raske mingi asjatoimetuse või tööga pihta hakata 3. Tunnen sageli huvipuudust või apaatiat 4. Mul on peaaegu võimatu asjatoimetuste või tööga pihta hakata	0 1 2 3
D. Negatiivne mõtlemine/pessimism 1. Suhtun oma ellu ja tulevikku üsna optimistlikult 2. Olen aeg-ajalt pessimistlik 3. Olen sageli pessimistlik 4. Maailma tundub mulle ääretult negatiivsena; tulevik on täiesti tume	0 1 2 3
E. Enesevalitsus 1. Ebameeldivad tunded võivad mulle küll haiget teha, kuid ei haara mind oma võimusesse 2. Satun vahel täiesti tunnete võimusesse 3. Satun sageli täiesti tunnete võimusesse või ei tunne üldse midagi	1 2 3
F. Ärrituvus ja frustratsioon 1. Ma ei ärritu ega frustreeru tühja asja peale 2. Olen aeg-ajalt üsna ärritatud ja frustreerunud 3. Olen sageli üsna ärritatud ja satun kergesti frustratsiooni       a) 1-3 korda viimase nädala jooksul       b) 4 või rohkem korda viimase nädala jooksul	0 1 2 3
Punktide kogusumma: emotsionaalsed/psühholoogilised sümptomid	(      )

 

 

Punktide arvestamine ja tulemuste tõlgendamine

 

Heitkem pilk tulemustele. Arvestage mõlema kategooria punkte eraldi. Liitke need kokku ning kirjutage summa lehekülje lõpus olevasse kasti.

 

Bioloogiline talitlus: Kui olete kasvõi ühe küsimuse eest saanud 2 või 3 punkti, on võimalik, et depressioon on mõjunud teie bioloogilisele talitlusele ning te vajate antidepressandikuuri (eriti siis, kui olete saanud 3 punkti). Kui jah, siis peate tingimata konsulteerima kas psühhiaatri, perearsti või psühhoterapeudiga. Kui olete saanud iga küsimuse eest 0-1 punkti, pole antidepressante arvatavasti vaja. Punktide kogusumma tõlgendus: 0-5 kerge, 6-10 mõõdukas, 11-15 raske bioloogiline depressioon.

 

Emotsionaalsed/psühholoogilised sümptomid: Kui olete saanud kasvõi ühe küsimuse eest 2-3 punkti, võib tegu olla psühholoogilise depressiooniga. Punktide kogusumma tõlgendus: 0-5 kerged, 6-10 mõõdukad, 11-18 rasked psühholoogilised sümptomid. Kui olete saanud palju punkte mõlemas kategoorias, on teil ilmselt segatüüpi depressioon.

 

Palun tehke seda testi iga nädala lõpul, et oma paranemist jälgida.