Hingamistehnikad, mis parandavad meie tervist

        Me ei kuule ega näe energiat meie ümber ega saa seda ka puudutada, kuid me saame selle toimet tunnetada. Näiteks nii, nagu me ei näe oma silmaga tuult, aga tunneme seda ja näeme tema liikumise tagajärgi.

 

Meie kõigi füüsiline elu algab esimese hingetõmbega ja lõpeb viimasega - igaüks vajab eluks õhku. Kuid on veel midagi, mida me õhust saame. Vanad joogid tunnetasid juba igivanast ajast õhus substantsi, millest oleneb kõigi elusolendite elutugevus ja vitaalsus. Selle substantsi märkimiseks kasutati sanskritikeelset terminit "prana" (eestikeelses kirjapildis ka praana, mis väljendab elujõudu). Inimene võib seda elujõudu juhtida ja suunata kindlasse kehaossa või organisse, seda niimoodi tervendades.

 

Paljudel on näiteks praana ehk elujõu energia liikumine ülakehas blokeeritud. Neil on tihti peavalu, õlad ja turjalihased on pinges. Kui piisavalt hea ringlus pole ka alakehas, on probleeme seedimisega, vereringega jalgades ja tasakaaluga.

 

MIS ON PRANAJAAMA?

 

Sanskritikeelse termini "pranayama" all mõeldakse tavaliselt hingamise valdamist. Kuid see on tuletatud kahest sõnast - "prana", mis tähendab eluenergiat ja "ayama", mis koosneb omakorda kahest sõnast ja tähendab"venima nagu vibu". See tähendab arengut ja laienemist. Pranajaama on energia kokkukogumise ja suunamise protsess, mis eemaldab takistused vitaalses kehas (tunnetes ja emotsioonides). Pranajaama on seega hingamise kontrollimine või valitsemine.

 

Me kõik hingame ja peame seda ühtlasi nii loomulikuks, et tavaliselt sellele suuremat tähelepanu ei pööra. Enamasti kasutame hingamiseks vaid kopsude ülemist osa ja kipume vahel isegi õhku suu kaudu sisse ahmima. Hingata tuleb tegelikult läbi nina, sest ninas on mustusepüüdjad ning kaitsefiltrid. Ninas toimub ka sissehingatava õhu soojenemine ja niisutamine. Suu kaudu hingates on aga kõiksugu haigusekandjatele, pisikutele ning tolmule teed valla, külm õhk liigub otse kopsu, kahjustades õrnu hingamisorganeid.

 

Hingamine toimub kahel tasandil: teadlikul ja alateadlikul. Paljudes vanades kultuurides usutakse, et inimese eluea määrab elu jooksul tehtud hingetõmmete arv. Mida aeglasemad ja rahulikumad on meie hingetõmbed, seda kvaliteetsem ja pikaajalisem on meie elu. Mõtted ja emotsioonid saavad toitu hapnikust ja iga uus sissehingatav õhusõõm toob meile kuhjaga uusi mõtteid ning emotsioone. Seepärast ei suudagi me end ärritudes kontrollida, hingamine muutub automaatselt kiiremaks ning rahunemiseks soovitatakse hakata kõigepealt palju aeglasemalt ja sügavamalt hingama. Vanarahval oli õigus, soovitades ärritudes kümme korda sügavalt sisse-välja hingata või mõttes sajani lugeda.

 

Hingamise kontrollimise praktikat võib iseloomustada kui sissehingamise, väljahingamise ja hinge kinnipidamise tahtlikku kontrolli. Pranajaama leiutasid vanad joogid, et tuua teadvelolek igasse ajahetke, et suunata ja juhtida eluenergia voogu ning muuta meie teadvuseseisundit ja füüsilist olekut (tervist).

 

Pranajaama eesmärkideks võib lugeda paremat tervist, nooruslikkust, keskendumisvõimet ja emotsioonide valitsemist. Pranajaama üldine eesmärk on lihtsustatult tervislike hingamisharjumuste loomine, mida tuleb alguses teadlikult harjutada, kuid mis muutuvad ajapikku kehale omaseks ja automaatseks. Pranajaama arendab teatud praktilisi hingamisvõtteid, mida saame vajaduse korral teadlikult või alateadlikult kasutada. Hingamise valitsemise oskus on väga oluline igapäevaelus, kuid näiteks ka mediteerides, sest see aitab luua sobiva meeleseisundi, sarnanedes mõnevõrra hingamisega magamise ajal. Eelkõige aga aitab hingamise valitsemine parandada igapäevaelu kvaliteeti, tervist ning enesetunnet.

 

Siinkohal mõned pranajaamad hingamisteede puhastamiseks ja külmetushaiguste ennetamiseks.

 

UJJAYI PRANAJAAMA

 

Sobib kurgu puhastamiseks ja rindkere avardamiseks. See harjutus lõdvestab keha ja rahustab mõistust, soodustab meditatsiooni ja loob kehas sisemise surve, stimuleerib vereringet ja ainevahetust.

 

Kuidas teha?

 

Pikk, aeglane ja sügav hingamine läbi nina, tähelepanu on keskendatud kurgule. Loo kerge pinge kurgu tagaosas (häälekõris): see kitsendab õhu läbipääsuteed ja kontrollib õhuvoolu, reguleerides hingamistsükli pikkust. Tekib kahisev heli. Alusta hingamist läbi nina pikkade aeglaste hingetõmmetega. Võid alustada hingamist lahtise suuga, sosistades sisse ja välja hingates ahh, nii et kõrvalseisja seda kuuleb. Jälgi, et keha oleks lõdvestunud. Tee kuni kaks korda päevas mitte üle 5 minuti korraga.

 

HATHA SHUDDHI PRANAJAAMA

 

Sobib vasaku ja parema ninasõõrme puhastamiseks ja viirushaiguste ennetamiseks.

 

Kuidas teha?

 

Istu lootosistes või lihtsas isteasendis, selg sirge, keha lõdvestunud. Hinga sügavalt läbi mõlema ninasõõrme sisse. Vajuta õrnalt kinni parem ninasõõre ning hinga pikalt ja jõuliselt läbi vasaku sõõrme välja. Korda sama läbi parema ninasõõrme hingates. Tee kord päevas hommikuti, 5 korda kummagi ninasõõrmega. Pärast harjutust tuleb teha 5 tsüklit Ujjayi hingamist.

 

PURNA SHUDDHI PRANAJAAMA

 

Hingetoru ja bronhide puhastamiseks ning neis oleva lima vähendamiseks.

 

Kuidas teha?

 

Hinga sügavalt läbi nina sisse ja pikalt ning jõuliselt läbi suu välja. Hoia huuled veidi avatud, ülahuul pisut üle alumise, nagu puhuks flööti või suupilli. Tee kord päevas hommikuti 7 korda. Pärast harjutust tuleb teha 5 tsüklit Ujjayi hingamist.

 

TOOKAM PRANAJAAMA

 

Soodustab sügavat ja rahulikku und.

 

Kuidas teha?

 

Hinga aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse ja lõdvestunult välja (sarnaselt hingad ka magades). Hingamise rütm on järgmine: pikem sissehingamine ja sellest poole lühem väljahingamine. Tee seda voodis pikali olles enne uinumist (kuni 15 korda).

 

 

Selitatud või "vedel kuld" ehk ghee

        Selitatud või ehk ghee (eestipäraselt ghii) saadakse või pikaajalisel kuumutamisel madalal temperatuuril, kuni võist on eraldatud kogu vesi ja piimasuhkur on karamelliseerunud ning järele jääb selge, kuldse jumega rasv. Sellel on kuninglikult peen, veidi magus ja õrnalt pähkline maitse ning aroom. Teda võib korduvkasutada. Ja ta ei tõsta vere kolesterooli taset.

 

Ghii ehk “vedel kuld” on puhas võirasv, mis on parim küpsetamisvahenditest. Veedakirjandus kirjeldab ghiid kui “aju toitu”, sest ta teravdab mõistust ja parandab mälu. Ghii soodustab seedimist, ärritamata magu ja aitab tasakaalustada mao happelisust. Ghii aitab kanda maitseainete ja teiste toiduainete raviomadusi keha kudedesse ja rakkudesse, mistõttu loetakse teda ajurveedas toiduaineks, mis toob head tervist, elujõudu ja pikaealisust.

 

Ghii on samuti hea kuiva naha korral, toimides niisutavalt ja toitvalt keha seest väljapoole. Ghiid võib kasutada ka välispidiselt naha võidmiseks.
 

Või sees on umbes 80 % rasva, 18 % vett ja  2 % piimavalku. Ghii valmistamisel aurab vesi ära ja piimavalk, mis muidu juba 120 kraadi juures kõrbema hakkaks, eraldatakse samuti, nii et järele jäänud kvaliteetne võirasv kannatab kuumutamist 190 kraadini.

 

Ghii valmistamine pole keeruline ja õigesti tehes nõuab väga vähe koka tähelepanu.

 

1 kuni 5 kg maitsestamata 82 % võid

 

1) Esimesel korral soovitan võtta suur pott. Või sulatamiseks vali keskmine kuumus. Varu aega, sest kui liiga ägedalt alustada, jõuab osa võist põhjas juba praadima hakata.

 

2) Kui või on sulanud ja võimassi pind on kaetud valge koheva vahuga, vähenda kuumus väikseima võimalikuni. Nüüd võid jätta ta üksi ilma segamata keema. Kui ghii kipub põhja kõrbema, on kuumus liiga suur. Eesmärk on võist kogu vesi välja aurutada ja piimavalk eraldada. Piimavalgu saab ka lühikese ajaga kätte, aga liigkärsitu keetmisega jääb osa vett ghii sisse ja hiljem läheb väärt kraam lihtsalt hallitama.

 

3) Selle koheva vahu võid korjata vahukulbiga purki. Järgmised paar päeva saad kasutada seda putrudesse, aedviljapadadesse, suppidesse, teraviljaküpsetistesse jm toitudesse lisamiseks. See on puhas piimavalk. Kogu vahtu, mis ghii valmistamise protsessi käigus tekib, pole vaja ära riisuda. Kui Sa ei riisu, settib ta ise hiljem põhja.

 

4) Kuidas aru saada, et ghii on valmis? Ghii on valmis siis, kui vahtu enam juurde ei teki. Sa näed potis läbipaistvat ja kuldset võirasva. Mingid väiksed mullikesed pinnal on, aga tükid on vajunud põhja ja muutunud seal ilusaks pruuniks. Teiseks:  kui kogu aeg toimub potis midagi, siis aga ühel hetkel on vaikus. Kahtled, kas ikka pliit töötab jms. Vot siis ongi valmis. Kui selle aja mööda lased, on järgmiseks tunnuseks see, et järsku hakkab uuesti suurel hulgal vahtu tekkima. Jälgi, et ghii ära ei kõrbeks. Kui ghiid liiga suurel kuumusel või liiga kaua valmistada, muutub ta tumedaks. Kui lõhn on hea, võid seda veel kasutada, aga kui ta ka lõhnab halvasti, siis on ta kõlbmatu.

 

5) Tõsta pott tulelt. Kalla ghii läbi sõelale asetatud marli purkidesse. Ettevaatlikult tehes saab hakkama ka ilma selle sõela-süsteemita. Arvesta, et kui jätad ghii potti kauaks seisma, siis ta hangub ära. Selleks, et teda kallata saaks, tuleks potti uuesti natuke soojendada.  Ka see osa, mis poti põhja settis, sobib mõned päevad toidu sisse lisamiseks.

 

SÄILITAMINE

 

Aeglaselt valmistatud ghii, mis on puhtasse nõusse kallatud ja hoitud kuivas jahedas kohas, säilib kuus kuud. Soovitav on võtta ghiid alati puhta lusikaga ja hoida purki kaane all.

 

UMBKAUDNE VALMIMISAEG JA GHII KOGUS (Numbrid on lihtsalt aimduse saamiseks. Tulemus sõltub poti suurusest ja või kvaliteedist.)

 

        võid        valmimisaeg        ghii kogus

 

        1 kg           0,5 h                    800 g

        2,5 kg           3 h                    2,2 kg

        5 kg              5 h                    4,6 kg

 

NÕUANDED

 

Tavaliselt soovitatakse retseptides olevad maitseained ghii sees läbi praadida. Selleks mõõda alati eelnevalt kõik maitseained pliidi kõrvale valmis, et vältida ghii suitsema hakkamist.

Kui lased ghiil liigselt tuliseks minna, muutub see tumedaks. Toit kõrbeb pealt ära ja seest jääb tooreks.

Kui ghii temperatuur on liiga madal, siis Su toit imeb liiga palju ghiid endasse ja tulemus on rasvane. Friteerides aseta ghii sisse vaid üks kiht toitu ja piisavalt hõredalt, et tükke saaks omavahel ümber keerata. Liiga palju üheaegselt küpsema pandud toidutükke jahutavad ghii massi temperatuuri.

 

Nõuanded friteerimiseks ehk ghii sees keetmiseks

 

Ghii on valmis küpsetamiseks kui sellesse pillatud toidutükk tõuseb kohe sisisedes pinnale.

Kui friteerimise (ghii sees keetmise) ajal rasv pritsib, siis oled tilgutanud sellesse vett või alguses kallanud ghii niiskele pannile.

Ghii võib mahlaste köögiviljade puhul vahutada ja üle ääre pritsida, nii et vali selline pann, kus jääb ka selleks ruumi.

Kõik toiduained, mida kavatsed friteerida, peaksid olema toatemperatuuril.

 

Sa võid kasutada sama ghiid mitu nädalat, kui seda pole ära kõrvetatud. Pärast friteerimist kalla ghii läbi mitmekordse majapidamispaberi, et sõeluda välja toidutükkide jäänused, mis võiksid kõrbema minna. Sel moel võid ghiid taas kasutada.

 

http://www.youtube.com/watch?v=wkZgIN4cZYc

       

15 iseloomujoont, mis põhjustavad raskeid haigusi

        Nii nagu mõistsid haigusi arstid Vana-Kreekas, tõestas iidne ajurveeda terviseteadus psühhosomaatiliste haiguste olemasolu ja esitas nimekirja konkreetsetest haigustest, mille põhjuseks on inimeste konkreetsed iseloomujooned.

 

Järgnevalt mõned loomujooned, mis võivad seletada sinu või su lähedaste haiguste põhjusi.

 

          1. Armukadedus põhjustab onkoloogilisi haigusi ja nõrgestab immuunsüsteemi.
        2. Kättemaksuhimulisus põhjustab unetust ja kõrihaigusi.
        3. Võimetus olukordi lahendada põhjustab kopsuhaigusi.
        4. Moraalipõhimõtete puudumine põhjustab kroonilisi haigusi, nakkushaigusi ja nahahaigusi.
        5. Liigne kategoorilisus, põikpäisus ja liigne uskumustest kinnipidamine põhjustab suhkruhaigust, 

            migreeni ja põletikke.
        6. Valetamine põhjustab alkoholismi, seenhaigusi ja nõrgestab immuunsüsteemi.
        7. Agressiivsus põhjustab maohaavu, kõrvetisi ja soolatüükaid.
        8. Kinnisus põhjustab skisofreeniat ja neeruhaigusi.
        9. Õelus põhjustab epilepsiat, astmat ja aneemiat.
        10. Konfliktsus põhjustab kilpnäärme laienemist.
        11. Loidus põhjustab suhkruhaigust.
        12. Vastuolulisus või tujukus põhjustab viljatust.
        13. Julmus ja kalduvus teisi solvata põhjustab suhkruhaigust ja südamehaigusi.
        14. Ärevus, muretsemine põhjustab seedimisprobleeme, südame- ja nahahaigusi.
        15. Ahnus põhjustab onkoloogilisi haigusi, rasvumist ja südamehaigusi.

 

Tänapäeval on enamik meditsiiniteooriaid ühel meelel selles, et 70% kõikide haiguste põhjustest tuleneb negatiivsetest mõtetest või emotsionaalsest stressist. Sel põhjusel tekkinud haigusi nimetatakse psühhosomaatilisteks ja need on tavameditsiini suurimad valulapsed.

 

Haigus on meie keha signaal ebaõigest elustiilist. Keha saadab sulle tugevaid signaale, et sa hakkasid mõtlema selle peale, mida sa valesti teed, muutes need kehalisteks sümptomiteks. Vaid mõnepäevane tugev stress võib põhjustada maohaavad ja ainult paari aastaga võib stressist välja areneda suhkru- või südamehaigus, rääkimata kehvast üldisest tervisest, vähenenud tegutsemisvõimest ja pidevast õnnetuolemisest. Arstid ja teadlased on üksmeelselt nõus sellega, et meie mõtted mõjutavad otseselt elundite tööd ja keha üldseisukorda.

 

Siinkohal tulebki mängu tervise üks suuremaid saladusi - meie mõtted suudavad meid tervendada. Kui sa suudad oma iseloomu parandada, siis kaovad jäljetult ka vastavad haigused. Selleks tuleb enda kallal tööd teha, aga pikas perspektiivis tasub see end kuhjaga ära. Seda on eriti tähtis teada just suhkruhaiguse ja vähi puhul, mida moodne meditsiin ei suuda ravida.

 

_______________________________________________

 

TERVIS JA HAIGUS: PSÜHHOSOMAATILINE LÄHENEMINE  

 

Inimese enesemõistmise protsessis kujuneb ettekujutus ise endast, oma sisemisest maailmast - psühholoogiline „mina” ja keha kujutus - füüsiline „mina”. Subjektiivse maailma pildi formeerumine inimese poolt on seotud tahtega vaadelda maailma tervikuna. Reaalsus peegeldub erinevate kujundite süsteemina. Igasugune psüühiline kujund on reaalsuse integraalse kuju element. Isiksus ise võib olla kujutatud kujundite süsteemina.

 

Kujundid tagavad inimese kontakti sisemise ja välimise maailmaga, soodustades inimese arengut, aga aitavad ka isiku oma individuaalsuse saladuse mõistmisel. Kujundid aitavad kohanduda stress-olukordades. Need on kindlad psühholoogilised sügava enesemõistmise instrumendid. Kujundite koha unikaalsus psüühika süsteemis määravad seda, et need on sisselülitatud kogu psühholoogilisse problemaatikasse. Kõik see tõendab kujundite, kui imagotransformatsiooni operatsiooniühiku valiku mittejuhuslikkust.

 

Inimene, kui ühtne somatopsüühiline reaalsus vajab oma tervise ja haiguse seisundi terviklikkuse vaatlemist.

Tervise psühhosomaatiline kontseptsioon

 

Tervis on hinge ja keha, mateeria ja vaimu harmoonia, see on täiuslik ja ainus inimese funktsioneerimine kõikidel tasanditel: somaatilisel ja psüühilisel. Eristatakse tervise järgnevaid tasandeid: 

 

        1) inimese süsteemide ja organite struktuurne ja funktsionaalne säilivus;

        2) individuaalne kohanemine füüsilise ja ühiskondliku keskkonnaga;

        3) harjumuslikku enesetunne säilimine.

 

Inimese elu on pidev tema organismi sisemiste jõudude kohanemine väliste mõjuritega. Elusorganismis on kõik järjekindel ja allub säilimisele, keskkonna ülevalhoidmisele ja hävimise ärahoidmisele. Stress-olukorra tekkimisel käivitub homöostaasi mehhanism, et taastada süsteemi tasakaal. Homöostaatilise mehhanismi aluseks on eneseregulatsiooni printsiip.

 

Inimese tervis on palju määratud tema kohanemisvõimega - füüsilise, sotsiaalse ja individuaal-psühholoogilisega. Eduka kohanemise kriteeriumiks on võime elada kaasaegsetes tingimustes.

 

Suhtumine tervisesse, kui igapäeva eduka elu allikasse, seisneb selle väärtuse mõistmises ja tegusas jõudmises selle täiustamiseni. Selline suhtumine viib sisemise tervise pildi formeerumiseni, mis fikseerib enese mõistmise teatud taset tervise tingimustes.

 

Sisemise tervise pildis võib eristada 3 külge:

 

        kognitiivne -      kujutab endast tervise säilitamise ja selle tugevdamise

                                 meetmete arusaamade ning järelduste kooskõla.
        emotsionaalne - terve enesetunde kaastunne, mis on seotud tundmuste

                                 kompleksi, mis formeerivad terve inimese emotsionaalset tausta.
        käitumuslik -     konkreetsete tegude kooskõla, mis on suunatud tervise

                                 säilitamise ja tugevdamisele.

 

Tervise sisemine pilt võib olla vaadeldud kui püsiv enesetundmise kujund, enda tundmise formeerumise tulemusena. Sellise enesemõistmise käigus igal indiviidil toimub tervise sisemise pildi kui isiksulise dünaamilise mõttelise süsteemi formeerumine ja areng, millega kooskõlas toimub inimese konkreetse tegevuse käik. Tervise kuju formeerumine kujutab endast inimese olemise individuaalsete arusaamade keerulist protsessi, mis on mõjutatud mõistuse motiveeritud koostisosa poolt.

 

Tervise kujundi formeerumise peamiseks tingimuseks on inimese enda positiivse MINA-kontseptsiooni olemasolu, mille integreerivaks elemendiks ongi tervise sisemine pilt.

 

See sisemise pilt on tervise psüühiline ja füsioloogiline etaloonne kuju, mis formeerub inimese kogemuse saamise protsesse käigus. Isiku emotsionaalsete ja ratsionaalsete tervisesse ja elu eesmärkidesse suhtumise süsteem realiseerub käitumise teatud stereotüüpides.

 

Tervise ja haiguse kujundid on kaks poolust, mille vahel liigub inimese dünaamiline aktuaalne kujund. Mida harmoonilisemalt kõik olulised omadused, mis moodustavad isikut on ühendatud, seda stabiilsem, tasakaalustatum see on ning võimeline vastu panna mõjudele, mis üritavad rikkuda selle terviklikkust. Kui see ühtsus on häiritud, kaotab inimene elu keset, harmooniat, mida kannab endas sisemine vabadus. Selle tulemusena toimub energeetilise balanssi häirumine, vastupanuvõimete nõrgenemine, kehalised ja vaimsed haigused.

Haiguse psühhosomaatiline kontseptsioon

 

Haigus areneb organismi kohanemishäire tõttu väliskeskkonnaga. Kohanemishäired väljenduvad funktsionaalsete või orgaaniliste häiretena - haiguse sümptomitena.

 

Haiguse sümptomid on signaalid, mida saab haige oma kehalt ja määrab neile ühe või teise tähendusega, sõltuvalt oma eelneva kogemuse, psühholoogilise omapära, kultuurist. Haigustunnuste interpretatsioon mõjutab nende intensiivsust, iseloomu ja haige käitumist ning peegeldub haiguse sisemises pildis. See pilt on haiguse formeeruv terviklik kujund.

 

Sisemise tervise pildi struktuuris võib eristada 4 taset:

 

        tundmuslik tase - haiguse vahetu tundmuslikku peegelduse tase (tingitud tundmuse ja seisundi haigusega)
        emotsionaalne tase - muretsemine haiguse ja selle tagajärgede pärast
        intellektuaalne tase - haiguse tundmine ning selle ratsionaalne hinnang
        motivatsiooni tase - uute motiivide tekkimine ja premorbiidse motivatsioonistruktuuri ümberehitus.

 

Haiguse sisemise pildi regulatsiooni kõige mõjuvamaks mehhanismiks on konkreetse inimese psühholoogia. Psühholoogilised regulaatorid kujutavad endast: „mina” isiksuse süsteemi, isiksusesisest konflikti või frustratsiooni ja isiku kohanemise reaktsioone, mis psüühilise süsteemina peegeldavad enda sisus haige neuroosi tähtsust kohanemisel haigusega.

 

Aleksander Rjumin http://www.rjumin.ee/ , psühhiaater-psühhoterapeut, Eesti Psühhiaatrite Seltsi liige.

 

________________

 

Psühhosomaatika ajalugu on pikk, pärinedes Vana-Kreeka ja Hippokratese http://et.wikipedia.org/wiki/Hippokrates ajast, mil arstid mõistsid, et inimese vaimse seisundi iseärasused peegelduvad tema kehalises tervises ja vastupidi. Kehavedelike teooria eeldas, et meelemasendus ehk melanhoolia tekib musta sapi ülekaaluka aktiivsuse poolt. Kaasaegne närviteadus on avastanud, et kehas leidub aineid, mis toimivad nii kesknärvisüsteemis kui ka mujal kehas. Näit peptiid koletsistokiniin, mis soodustab sapi eritust ja reguleerib seedetegevust. Hiljuti selgus, et seesama koletsüstokiniin leidub ka kesknärvisüsteemis, kus tema ülesanne on tihedalt seotud ärevuse ja meeleolu regulatsiooniga.

 

Kui teataksime praegu Vana-Kreeka arstidele, et vaadake, mida oleme avastanud, siis nad kindlasti kehitaksid seepeale õlgu.

 

Jakov Šlik jakov.shlik@kliinikum.ee , Tartu Ülikooli Psühhiaatriakliiniku vanemassistent, meditsiinidoktor.

 

 

värviteraapia

        Vanas Indias on värviteraapiat kasutatud juba mäletamatutest aegadest saati. Kunstlikke valgusallikaid tol ajal tavamõistes ei eksisteerinud. Seetõttu kasutati päikesevalgust, mida suunati inimkehale läbi värvilise klaasi või värvitud kanga.

 

Euroopas hakati teaduslikult uurima värvide ravivaid omadusi alles XIX saj. keskel ja on seotud peamiselt prantsuse meedikute Poteau, Zhuera, Poega ja Pleasantoni töödega. Need tööd tõmbasid omale paljude euroopa erialaarstide tähelepanu ja sellest ajast saati pole huvi värviteraapia vastu vähenenud. 

 

Algas aga kõik neuroloogiliste häirete ravist. Jälgiti kuidas päikesevalgus, lastud läbi sinise filtri, mõjus valuvaigistavalt ja kui sellele lisati ka Poega uurimustöö lilla värviga, siis värviteraapia teaduslik alus oligi saavutanud staatuse. ХХ saj. alguses paljud vene ja saksa terapeudid kinnitasid prantsuse kolleegide teostatud uurimusi, katsetades värviliste valguskiirte tervendavat mõju erinevatele tervisehädadele. Nii õnnestus tänapäevasel lääne teadusmeditsiinil taaselustada iidne tööriist, mis pikka aega kuulus vaid idamaade ravitsejate arsenali.

 

Iga värv on oma olemuselt mitmetoimeline. Värv mõjutab meie mõtteid, käitumist, tervist ja suhteid. Värvide keel- kui õpite seda mõistma- selgitab paljut ja aitab paremini mõista oma probleeme. Selle teadmise abil saate targemaks, tugevdate oma tervist ja vabanete tervisehädadest. Ravitoimega värvilised valguslained mõjutavad meie keha ja vaimse tervise keskust.

 

Joogateraapias kasutatakse värve, et reguleerida bioloogilise energia liikumist. Teiselt poolt mõjutab värv meie silma vikerkesta, stimuleerides teatud retseptoreid. Silmaiiris on reflektoorselt seotud kõigi siseorganite ja ajuga, mistõttu võivad erinevad värvid põhjustada erinevaid aistinguid ja mõjutada siseorganite tööd.

 

Punane (ergutav)

 

Punase värvi valdkond organismis on seotud peamiselt seksuaalsuse, suguorganite ja libiidoga. Iidsetest aegadest saati seostasid primitiivsed inimesed punast värvi elujõuga. Ta sümboliseerib energiat ja loovat jõudu.

 

Psühholoogilises plaanis võib punane värv kaasaaidata kasvamisele või kutsuda esile purustusi.

 

Punane värv omab tugevat puhastavat toimet, ta vabastab teid igavusest ja pagendab negatiivsed emotsioonid, ergutab psüühikat ja keha. Ka lihased reageerivad punasele värvile, ta aitab lõõgastada jäiku liigeseid ja liikmeid, eriti hästi mõjub jalgadele, aitab ka halvatuse korral. Punane värv on soojendav, teda peaks kasutama külmetuse ja külmatunde korral. Aitab kaasa ka põletikuliste protsesside peatamisele. Kuid kuritarvitus võib esile kutsuda ärritust ja haiguste süvenemist.

 

Kui tunnete väsimust või tuleb ette võtta vajalik, kuid vastumeelne töö, siis kasutage stimuleerimiseks punast värvi ja see annab teile jõudu. Punane toimib optimistlikult, ta annab energiat ja tõukab suurtele tegudele. Punane on tugevate isikute värv, see esindab visadust ja tahet, julgust ja rõõmu. Kuid pidage meeles, et kui teil on kõrge vererõhk, võib see halvendada teie seisundit, kutsudes esile viha ja ärritust.

 

Kui oled rahutu või vastupidi pidevalt väsinud ja unine, proovige elavdada oma tuba millegi punasega. Ostke tuppa punased roosid, riputage silmade kõrgusele punastes toonides pilt, või asetage lauale kasvõi punaste kaantega mapp. See parandab koheselt meeleolu, taastab närvide töö ja tõstab töövõimekust ning elujõudu.

 

Oranž (looja)

 

Oranž värv on kasulik igasuguste häirete korral seedetraktis, ravib neere ja põit, stimuleerib neerupealsete tööd. Ohu korral toodavad neerupealsed adrenaliini, mis koheselt imendub verre ja sunnib kiiresti reageerima ohu vältimiseks.

 

Oranž – saagikuse, maa viljade, mis on kasvanud ja valminud päikesekiirte soojuses ja valguses, värv. See värv stimuleerib söögiisu.

 

See on tegutsemise, entusiasmi ja vabaduse värv, mis lubab ehitada oma elu uuesti kui tundub, et kõik on hävinenud (mure, lahutus, raske kaotus, šokk).

 

Inimesed, kes kannatavad, kopsu-, südame ja endokrinoloogiliste haiguste käes, peaksid kindlasti riputama üles oranžid kardinad. Organism reageerib, sellele värvile suurepärase enesetundega. Kui riputate sellised kardinad magamistuppa, siis unustage seksuaalhäired.

 

See värv on kasuks ka menopausi ajal, kuna tasakaalustab hormonaalset taset. Aitab viljatuse korral ja puhastab limast kõik organismi süsteemid.

 

Oranž aitab ravida vaimseid häireid ja depressiooni, aitab vabaneda obsessiivsetest hirmudest ja tugevdab moraali.

 

Oranž innustab minema edasi, töötades selle värviga, valib inimene instinktiivselt õige tee, sõltumata oma intellektist. Valitsedes oranži värvi energiat, saate te oma saatuse valitsejaks.

 

Kollane (suhtlemine)

 

Kollane värv mõjutab päikesepõimiku tšakrat, mis on seotud maksa, sapipõie, põrna ja mao talitustega. Sellisel moel hõlmab kollase värvi mõjupiirkond kogu seedetrakti. On kasulik nahale, närvisüsteemile ja parandab nägemist.

 

Kollane on „imeline sanitar“. Ta korrigeerib organismi ja puhastab toksiinidest, aitab vabaneda kõhukinnisusest ning hoiab kehakaalu kontrolli all, kuna soodustab kehavedelike liikumist, näiteks stimuleerib maomahla sekretsiooni, kontrollib higistamist, kõrvaldab tursed.

 

On täheldatud, et kollane värv tugevdab kesknärvisüsteemi, soodustab rääkimist, mis omakorda kergendab hinge ja vabastab sundmõtetest.

 

Kollane annab meeltele elavust, aitab mõistusel kiiresti omandada informatsiooni, soodustab mõtete selgust ja täpsust, äratab uudishimu. Kollase energiaga võib ületada kõiki raskusi ja kasutada kõiki võimalusi. See on energiliste inimeste värv.

 

Kollase vibratsioonid on kasulikud enesekindluse puudumise või liigse tagasihoidlikkuse korral. Kollane annab rõõmu ja õnne, see võib leevendada depressiooni ja sünget maailmavaadet. See on naeru värv.

 

Kollane värv on väga diplomaatiline, on täis enesekontrolli, stiili ja rafineeritust. See on keskendumise värv, mistõttu teda tuleks kasutada kui on vaja kindlustunnet oma ellu.

 

Roheline (tootja)

 

Roheline on südame, aga ka teiste rindkeres asuvate organite värv. Ta on kõige harmoonilisem ja tasakaalustatum kõigist Universumi värvidest. See on emotsionaalne indikaator – kui rohelise tasakaal on rikutud, ilmnevad valud südames, mis omakorda võivad olla tingitud kadedusest ja  armukadedusest. Rohelises on terviklikkus ja armastus. See on emotsionaalsete suhete värv. Kuna roheline värv aitab vabaneda negatiivsetest tunnetest, siis on temast abi tormilistel eluperioodidel, ta rahustab ja jahutab emotsioone. Roheline suunab, mistõttu teda tuleks kasutada kui on vaja vastu võtta otsuseid. 

 

Roheline värv - värav vabadusse, puhkus poolel teel, sõbralike suhete värv, vabastab negatiivsetest emotsioonidest ja stressist, vähendab erutust ja taastab stabiilsuse.

 

Roheline – otsuste tegemise värv, kui te kahtlete ja tunnete otsustusvõimetust, siis sulgege silmad ja kujutlege visuaalselt rohelist värvi. See on väga produktiivne, eriti äris. Rohelisele iseloomulik eripära on  praktilisus. Selles värvis on heldus, mis loob maailma mugavuse.

 

Roheline värv koosneb kollasest ja sinisest. Kollane on viimane värv kuumast värvispektrist ja sinine esimene tema külmast poolest. Kollane kannab endas selgust ja sinine tarkust. Koos aitavad nad mõista teie elu sündmusi, see on väga oluline, sest enamik haigusi areneb minevikust pärit negatiivsete mälestuste tagajärjel, millistest peab kindlasti vabanema.

 

Roheline värv armastab harmooniat ja tasakaalu, see pole kuum ega külm, ei aktiivne ega passiivne. See on suurte muutuste värv. Rohelisest on abi klaustrofoobia (suletud ruumi kartus) korral, avardades ruumi.

 

Roheline on suurepärane südamehaiguste ravis, leevendab peavalu, parandab maksa funktsioone, stabiliseerib vererõhku ja rahustab närve. On toniseerivaks vahendiks, harmoniseerides kõigega, mistõttu omab laia ravivat spektrit. Puud ja rohi – mis võiks olla veel parimaks vahendiks värviteraapiaga ravimisel. 

 

Sinine (tõeotsija)

 

See on selle aja värv – Veevalaja ajastu, tõeotsija, tõeotsingutes edasipüüdleja värv. Sinine värv esindab kõrgeima järgu intelligentsust. Jõuks on rahulikkus ja sirgjoonelisus, paljudel diplomaatidel on auras sinine värv.

 

Sinine värv aitab stressi ja ärevuse vastu, tal on võime alandada vererõhku. Sinise abil saab leevendada põletikke, peatada verejooksu, vähendada valu ishiase ja maohaavandite korral, aitab ka põiepidamatuse korral.

 

Sinisest ei ole abi kui tahate vabaneda üleliigsest kehakaalust. On täheldatud, et see meeldib liialt täidlastele inimestele, sest sellel on rahustav mõju ja julgustab neid jääma sellisteks nagu nad on. Tõmme sinise poole on iseloomulik nõrkadele, selgrootutele inimestele.

 

Sinine toob rahu ja rahulolu. Temast kiirgab vaikust ja tasakaalukust. Kohustab järele mõtlema, tuletab meelde vajadust puhkuseks ja lõõgastuseks.

 

Paljud inimesed kannatavad unetuse all ja ei tea, et õhtuti peaks raamatut lugema sinist värvi lambikupli varjus, siis ei lase uni end kaua oodata. Võite riputada magamistoa seinale ka sinisemustrilise vaiba, tulemus on sama. 

 

Indigo (õigluse vaimsus)

 

Tumesinine kergendab mitmeid endokrinoloogilisi haigusi. Ta mõjutab ka luustikku, eriti selgroogu. Aju, silmade ja ninakõrvalkoobaste haigusi saab samuti ravida tumesinise värviga. 

 

See on kõige tugevama valuvaigistava toimega värv spektris. Sellel on võime vähendada õhu-, vee- ja toidureostuse tagajärgi, samuti aitab leevendada negatiivseid vibratsioone, mis on varjul alateadvuses. Kuna indigo mõjupiirkonda jäävad kõrvad, silmad ja nina, siis on temast abi ägedate põsekoopapõletike ja katarraalsete nähtuste korral.

 

Tumesinisest värvist on abi bronhiidi, astma, lumbaago, migreeni, ekseemide, vigastuste- verevalumite ja põletike korral, väikestes doosides aitab kilpnäärme ületalituse ja neeruhaiguste puhul.

 

Indigo toob esile igat laadi sõltuvused – narko-, alkoholi-, sigaretisõltuvus. Sellised sõltuvused on märgiks, et inimesel on midagi korrast ära. See värv ravib valusaid mälestusi, aitab toime tulla emotsionaalse traumaga, edendab inspiratsiooni ja on suurepärane energeetiline puhastaja. Indigo – täidab soove ja mõjutab intuitsiooni. Aitab mõista, millest oleks vaja oma elus vabaneda.

 

Violetne (peaideoloog)

 

Füüsilisel tasandil mõjutab lilla värv käbinääret, mis asetseb ajupoolkerade vahel. Kõik vaimsed suunamised pärinevad sealt. Violetset peab kasutama ettevaatlikult – see on väga raske värv. Tema üledoos võib põhjustada depressiooni. Kindlasti ei sobi väikelaste ravimiseks.

 

Lilla on väga sobilik igasuguste sisemiste põletike korral. Temast on suurt kasu ishiase ravil, vähendab nahalöövet, leevendab südamekloppimist, aitab igasuguste häirete korral, mis on seotud peaga (nt. peapõrutus). Toetab immuunsüsteemi ja rahustab purukskistud närve. Kasulik väsinud ja valutavatele silmadele, rahustab emotsionaalselt ebastabiilseid inimesi.

 

Violetne on väga võimas. Ta kätkeb endas rahu kombineerides tugevuse ja pehmusega. See on kõrgeima inimlikkuse, headuse ja armastuse energia võimu värv. Image endasse lilla värv, et tuua esile ja vabastada enda varjatud omadused. Kui olete üksildane või tunnete elust eraldumist, siis kujutlege violetset värvi – see kaitseb teid.

 

Kuna lilla ühendab endas punase ja sinise värvi, siis see soodustab keha ja vaimu liitu. Teravdab nägemist ja tundlikust, kuid vähendab söögiisu.

 

Meil peaks alati reservis olema elujõudu (närvienergiat), et toime tulla mitte ainult“ halva ilma“ vaid ka isiklike hirmudega, armukadedusega, solvumistega jne. Nüüd me õpimegi enda füüsilisse kehasse koguma ja salvestama täiendavat energiat.

 

Meie selgroo sees on energiakeskused (tšakrad) ja nende keerisjälg ulatub väljapoole füüsilist keha. Tšakrad on erivärvilise energia pumbad. Energiat saab neisse koguda ja salvestada. Teis peab olema palju energiat kõigis vikerkaarevärvides:

 

        1.    tšakra -  õndraluu – punane
        2.    tšakra -  nimmepiirkond – oranž
        3.    tšakra -  päikesepõimik – kollane
        4.    tšakra -  rinna keskosa – roheline
        5.    tšakra -  kõri – sinine
        6.    tšakra -  otsmik – indigo
        7.    tšakra -  pealagi – violetne

 

Kuidas võtta õhust mingit energiat ja täita sellega oma energiakeskmed? Seda saab teha oma tähelepanu, kujutlusvõime ja hingamise abiga. Minge rahulikku olekusse, saatke naeratus kogu maailmale, lugege palve – see on teie kaitse ja garantii kogumaks komplekti puhast energiat.

 

Võtke mugav asend (istudes või lamades värske õhuga täidetud vaikses ruumis). Kujutlege enda ümber algul punast energiat, hingake sisse ja välja hingates suunake punane energia oma õndraluu piirkonda. Mõned tunnetavad selles piirkonnas soojust, mõned mitte, pole tähtis, sest tundlikkus on individuaalne.

 

Seejärel minge oranži energia juurde, täitke sellega oma nimmepiirkond, neerud ja suguelundid. Kollane valgus suunake oma päikesepõimikusse, roheline rindkeresse, südamesse jne. Pärast tšakrate küllastamist erivärviliste energiatega, minge üle ühtsele energia kogumisele. Selleks kujutlege enda ümber kuu ja päikese energia. Segage kuu hõbedane ja päikese kuldne sädelus ja tõmmake nad endasse sissehingamisel. Välja hingates täitke energiaga kogu oma keha (käed, jalad, nahk) ja ruum ümber oma keha.

 

Looge mõtteliselt enda ümber vikerkaarevärviline mull (nagu seebimull). Kujutlege kuidas see õhuke kile vetrub välise negatiivse energia surve all, aga kõik hea ja positiivse laseb endast läbi teie sisse. Teie hing on selle juures sisemise naeratuse seisundis.  

 

________________________

 

BIOPTRONI VÄRVITERAAPIA

Üks osa valgest valgusest on värviline valgus. Seda me näeme vikerkaares. Värviteraapia on valguse ja värvi rakendusviis keha energeetiliste keskuste tegevuse tasakaalustamiseks ja aktiveerimiseks. Värvidel on psühholoogiline ja ka füsioloogiline mõju. Inimene tajub maailma läbi erinevate meelte. 80% tajub läbi nägemise. Selgrool on 7 põhitšakrat (energiakeskust). Igale vastab üks värv vikerkaarest. Juba sünnipäraselt võib inimesel 1 tšakra töötada halvemini. Vähestel on kõik tšakrad aktiivsed. Tšakrad lähevad ka ülespoole. Mida kõrgem on see „antenn“, seda rohkem saab inimene infot virtuaalmaailmast. Kui on probleem, saame värvidega kiiremini mõjutada. Värvifilter võimendab Bioptroni http://www.bioptron.com/et_EE/ mõju 3 korda. Värvifiltrid pole tavalisest klaasist. Need on valmistatud käsitsi. Sisaldavad poolvääriskividest valmistatud pulbrit – selletõttu kannavad ka endas bioinformatsiooni.

        1.    Kroontšakra – violetne
        2.    Kolmas silm – indigo
        3.    Kurgutšakra – sinine
        4.    Südame tšakra – roheline
        5.    Päikesepõimik – kollane
        6.    Ristluu tšakra – oranž
        7.    Õndraluu tšakra – punane

Neid keskusi saab mõjutada nii eest kui tagant. Kroontšakras on potentsiaalne vaimuselguse jõud. Mõjutab violetne

 

Vastutab:

        - Aju ülemine osa
        - Skalp ja juuksed
        - Kesknärvisüsteem
        - Psüühika

Vale funktsioneerimine põhjustab:

        - Peavalu
        - Närvilisus ja närvisüsteemi haigused
        - Psüühilised häired, hullumeelsus

Ka noortel on tänapäeval palju depressiooni. Kasutada violetset valgust. Kroontšakra kontrollib kõiki ülejäänud tšakraid.

Kolmas silm – indigo

See on aja tšakra, valguse ja teadvuse tšakra, tugev intuitsioon, loomingulisus. Seotud käbiorganiga peaajus, mis mõjutab hormoonide serotoniini ja melatoniini teket. Viimane reguleerib une ja ärkamise instinkte. Kes ei suuda  märgata, näidata indigo filtriga 3. silma kohale ette. Tagantpoolt mõjutada siis, kui ei saa uinuda. Serotoniin on õnnehormoon.

Vastutab:

        - Aju alumine osa
        - Silmad
        - Kõrvad
        - Nina, haistmine
        - Tugevdab immuunsüsteemi

Indigosinisel on tervenemist aktiveerivad, valu leevendavad ja rahustavad omadused. Kasutatakse eriti pea piirkonna haiguste, arenguhäirete ja vaimsete – hingeliste jõuetusseisundite puhul. Kolmandat silma võib mõjutada iga päev.

Kurgu tšakra – vastutab kommunikatiivsuse eest – sinine

 

Kommunikatiivsust saab arendada:

 

       - Suhtlemine
       - Väljendusviis
       - Kõne
       - Hääl
       - Õlad (raskustunne)
       - Hingamisteede ülemine osa
       - Toodab kasvuhormooni

Vale funktsioneerimine põhjustab:

        - Kokutamine
        - Angiin
        - Kurgu- ja hingamisteede haigused
        - Kilpnäärme haigused

Kilpnäärme häirete puhul näidata tagantpoolt.

Südame tšakra – seotud kõrgete emotsioonidega: armastus, kirg, tasakaal, hea enesetunne – roheline

Vastutab:

        - Südametegevus
        - Vereringe
        - Kopsud
        - Käte funktsioneerimine (tugevus)
        - Toodab immuunsüsteemi tugevdavaid hormoone

Vale funktsioneerimise korral:

 

        - Südamehaigused
        - Kopsuhaigused
        - Bronhiaalastma
        - Vereringe häired

Inimesed, kellel on kõrge vererõhk, peaksid mõjutama lambiga tagantpoolt. Muidu hakkab süda puperdama. Allergilise nohu puhul näidata tagantpoolt.

Päikesepõimik – kollane (Eriti tähtis) ...on eluks vajaliku energia hoiukoht.

 

Vastutab maosooletrakti ja teiste kõhu piirkonnas olevate organite eest: maks, põrn, kõhunääre, sapipõis, neerud jne. Tähtis roll kogu ainevahetusprotsessi juhtimisel ning toiduainete muutmisel energiaks. Tugevdab närvisüsteemi. Ebaõige funktsioneerimise korral võib põhjustada kõikide organite haigusi.

        - Närvilisus
        - Suhkruhaigus
        - Kõik ainevahetushäired
        - Psüühilised haigused

Võib aeg-ajalt näidata valgust päikesepõimikule. Tõstab vastupanuvõimet haigustele.

Ristluu tšakra – 3 pöidla laiust nabast allpool – oranž

 

Vastutab seksuaalsuse, sigimisvõime ja perekonna loomise eest. Toodab suguhormoone. Võib näidata valgust selja poolt.

Füüsilises plaanis vastutab:

        - Urogenitaalse süsteemi eest
        - Lümfisüsteemi talituse eest
        - Magu
        - Jalad – Põlvevalu puhul näidata valgust ristluudele selja poolt.

Häiritud tegevuse korral:

        - Viljatus
        - Impotentsus
        - Raseduse katkemised
        - Urogenitaalsed haigused
        - Liigne huvi või vastikustunne seksi vastu

Parem näidata valgust selja poolt.

Õndraluu tšakra – punane

Siin asub inimese potentsiaalne energia, tema varjatud energeetilised võimalused. Sportlastel saab tõsta lihaste toonust kuni 13 %.

Vastutab:

        - Luusüsteemi eest
        - Lihaste areng
        - Jalad ja puusa alumine osa
        - Soolestik
        - Neerude ja neerupealsete töö
        - Kusepõis ja kuseteed
        - Seksuaalne aktiivsus

Häired selle tšakra töös:

        - Hirmud ja foobiad
        - Vihahood ja nõrkusehood
        - Energiapuudus

Punasega saab valu vaigistada. Annab jõudu. Peale insulti näidata seljakanalisse punast.